Многих людей бросивших курить настигает другая напасть – они поправляются. Не скажу, что сия участь миновала и меня. Проблема в том, что происходит как бы замена одной дурной привычки другой – обжорством. Я, бросая курить, просто не знал об этом.
Механизм примерно такой: когда курильщику нечем заняться или надоело чем-то заниматься, он устраивает себе перекур. Чтобы не поправится, бросая курить, нужно, попросту говоря, заменить вредную привычку полезной:
- уйдите с головой в работу;
- надоело работать – уйдите с головой в какое-нибудь увлечение;
- соберите пазл;
- соберите пасьянс на компьютере (хотя это тоже не самая хорошая привычка);
- прогуляйтесь – свежий воздух и ходьба сжигают калории;
- поиграйте в теннис и т. д.
Если Вы уже подсели на обжорство и набрали пару-тройку килограммов, это не так страшно. Следите за количеством съеденного. Нужно ограничить количество съедаемой за один раз пищи, так как если человек переедает, то растягивается его желудок, выделяется больше желудочного сока, и тогда он ест всё больше и чаще, особенно опасны в этом отношении застолья. Устраивайте после них разгрузочные дни, но, не в коем случае, не сделайте себе привычку недоедать – существует и такая опасность, так как организм привыкает ко всему. Особенно следите за сладким: булочки, пирожные, торты и т. д. Если Вы чувствуете непреодолимую потребность что-то съесть, лучше кушайте фрукты.
Занимайтесь физкультурой, не спортом, а именно физкультурой, не пытайтесь согнать лишний вес за неделю – это ни к чему хорошему не приведет. Если Вам тяжело бегать (а заядлым курильщикам, только что бросившим курить, новые легкие ни кто не выдавал), то замените бег трусцой быстрой ходьбой. Если у Вас уже ожирение и масса тела на много выше положенной не бегайте, но ходите. Если Вам таки надо скинуть килограммы, тепло оденьтесь перед бегом или ходьбой.
Вот я уже Вам и нашел полезное занятие – слежение за собственным весом. Сделайте это своей полезной привычкой, Вам даже может это понравится, но не перебарщивайте.
Знакомьтесь в виртуале, встречайтесь в реале!
Читайте также «Как я бросил курить», «Как бросила курить моя жена» и «Самый жестокий способ бросить курить».
А также: «Как взять взаймы онлайн».
Коментарии приветствуются, хотя и модерируются, ссылки допускаются, если это не явный спам, а по теме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий